SMALL 운동효과1 간헐적 단식 후기 70일차 18시간 공복 간헐적 단식을 한 지 70일 후기입니다. 점점 늘어나는 체중과 건강을 위해 12월부터 12시간 이상씩 공복을 유지하는 간헐적 단식을 시작했는데요 12월 시작할 때는 48.6kg이었지만 2월 중순인 지금은 45.9kg로 2.7kg 감량했어요 출근 전 아침을 꼭 먹고 중간 간식과 점심을 먹고 퇴근하고 나면 배고파서 시켜 먹거나 과식을 했었어요 간헐적 단식을 시작하면서 출근하기 전에도 먹지 않고 간식도 줄이고 점심은 제대로 한 끼니 먹고 저녁은 건강식으로 가볍게 집밥으로 해 먹었어요 그리고 처음 간헐적 단식을 적응하는 동안은 12시간 공복 유지후 밥을 먹었어요 저녁 7시에 먹고 다음날 아침 7시까지 공복을 유지하는 식으로 했고 점차 적응이 되면서 16시간 (저녁 7시 안에 먹고 다음날 11시 이후 식사), 1.. 2024. 2. 14. 이전 1 다음 LIST
