SMALL 홈트4 간헐적 단식 후기 41일차 1. 간헐적 단식 방법 및 41일 차 후기 간헐적 단식을 진행한 지 41일 차가 되었어요 간헐적 단식을 시작하기 전에는 그 긴 시간 동안 공복으로 어떻게 참을까 배가 너무 고파 힘들지 않을까 했는데 한 달이 지나고 이제는 12시간 공복은 거뜬하고 점심과 저녁을 잘 먹으니 야식도 당기지 않아 다음날 매일 가볍게 아침을 시작하고 있어요 간헐적 단식은 12:12, 14:10, 16:8, 18:6처럼 다양한 방법이 있는데 앞에 나오는 숫자가 공복을 유지하는 시간을 말하고 뒤에 나오는 숫자는 식사가능한 시간을 말해요 14:10은 14시간 동안 공복을 유지하고 남은 10시간 동안만 식사를 하는 걸 의미하고 제가 하고 있는 간헐적 단식은 18:6으로 12:30~18:30까지 총 6시간만 점심 저녁 두 끼를 먹고 나머.. 2024. 1. 14. 홈트챌린지[Day 3] 식단 아침 : 갈비 4점 + 작은쿠키 2개[300kcal] 점심 : 유린기, 짜장면, 주먹밥, 꿀빵[700kcal] 저녁 : 에그샌드위치, 자몽허니블랙티, 붕어빵1개반[500kcal] total : 1500kcal -크런치 15회 3세트 (O) -스쿼트 17회 3세트 (O) -니푸쉬업 11회 3세트(O) -필라테스 데이(O) 2022. 11. 8. 홈트챌린지[Day 2] 식단 아침 : 간장계란밥 4숟가락 [150] 점심 : 씨앗호떡, 밥 반공기, 비빔당면, 오징어 콩나물찜 , 오뎅국 [500] 저녁 : 크로크무슈, 자허블 [550+150=700] total 1350kcal -크런치 15회 3세트 (O) -스쿼트 16회 3세트 (O) -니푸쉬업 12회 3세트(O) -필라테스 데이(O) 2022. 11. 7. 홈트챌린지[Day 1] 필라테스 헬스 골프 3가지를 모두하기에 체력적으로도 경제적으로도 부담을 느껴 필라테스와 홈트 두가지만 꾸준히 하기로 결정 남은 2022년 뿌듯하게 보낼 방법을 찾다가 홈트를 꾸준히하고 실천을 기록하기로 했다 쉽고 간단해야 오래할 수 있을것 같아서 크런치, 스쿼트, 니푸쉬업만 꾸준히 하기로 했다 부족하면 추가적으로 해나갈 예정이지만 꾸준히 하는것에 의미를 두기로했다 식단 아침 : 고구마 반개 점심 : 간장계란밥 저녁 : 허니갈릭토스트 - 크런치 15회 3세트 (O) - 스쿼트 15회 3세트 (O) - 니푸쉬업 10회 3세트 (O) 2022. 11. 6. 이전 1 다음 LIST
