SMALL 식단3 홈트챌린지[Day14] 초밥 아이스크림 까르보나라 파스타 머리가 아파 휴식 2023. 1. 1. 홈트챌린지 [Day12] 아침 : 간장계란밥 2숟갈 점심 : 가자미 구이, 쌀밥, 콩나물, 감자탕 저녁 : 목살 덮밥, 곱창 5점 연휴동안 적당히 먹었는데도 찐다 추워서 그런지 조금만 움직여도 금방 배고파지는게 문제다 저녁 6시전에 잘먹어주고 운동후 허기지면 계란 먹기 스쿼트 20회 3세트 옆구리운동 20회 3세트 스트레칭 2022. 12. 27. 홈트챌린지[Day 3] 식단 아침 : 갈비 4점 + 작은쿠키 2개[300kcal] 점심 : 유린기, 짜장면, 주먹밥, 꿀빵[700kcal] 저녁 : 에그샌드위치, 자몽허니블랙티, 붕어빵1개반[500kcal] total : 1500kcal -크런치 15회 3세트 (O) -스쿼트 17회 3세트 (O) -니푸쉬업 11회 3세트(O) -필라테스 데이(O) 2022. 11. 8. 이전 1 다음 LIST
