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폭설 대비 요령 오늘내일 폭설이 온다고 해요. 폭설 준비 하셨나요? 특히 폭설이 예상되는 날씨에는 안전한 외출 및 생활을 위한 다양한 대비책이 필요하죠. 추운 겨울에는 눈으로 인한 교통 불편과 안전사고가 늘어나기 때문에 기상상황을 파악하고 적절한 대비책을 갖추는 것이 중요합니다. 겨울 폭설 대비요령을 살펴보며 안전한 겨울을 보내세요. 1. 기상정보 파악 및 안전 앱 활용 TV, 라디오, 인터넷을 통한 기상정보 확인 안전디딤돌앱, 국민재난안전포털 참고 2. 외출 자제 및 비상용품 준비 폭설 시 외출 자제 및 응급약품, 손전등, 식수, 비상식량 준비 갑작스러운 이동을 위한 자동차 연로 확인 3. 차량 월동장치 설치 및 안전거리 확보 폭설 전 스노타이어로 교체 차 내부 장비 이상 점검 안전거리 2배 이상 확보 브레이크 사용자.. 2024. 1. 9.
미국 달 착륙선 발사 우주장례 화물 실어 1. 미국, 최초 민간 기업의 무인 달 착륙선 성공 발사 미국에서는 역대 최초로 민간 기업이 개발한 무인 달 착륙선이 달로 향하는 로켓과 함께 성공적으로 발사되었습니다. ABC방송 및 다른 현지 매체들에 따르면, 이 로켓은 미 국방 기업인 록히드 마틴과 보잉의 합작사인 유나이티드 론치 얼라이언스(ULA)에서 제작한 '벌컨 센타우어'로켓으로, 로켓에는 아스트로보틱스가 개발한 무인 달 착륙선 '페레그린'이 실려 있습니다. 페레그린은 오는 2월 23일에 달 앞면의 폭풍의 바다 동북쪽에 위치한 시누스 비스코시타티스에 착륙할 예정이며, 성공 시 이는 역사상 최초로 기록되는 민간 달 착륙선의 성공일 것으로 예상됩니다. 착륙선에는 달의 지표와 방사능을 조사할 과학 기기가 장착되어 있습니다. 또한, 이번 발사의 성공으.. 2024. 1. 8.
김정훈 음주운전 측정거부 1. 김정훈 음주운전 측정거부 한 가수 겸 배우가 교통사고를 낸 후 경찰에게 음주 측정을 거부해 입건된 일이 알려졌어요. 김정훈(44)씨는 서울 수서경찰서에서 음주 측정 거부 혐의로 조사를 받았는데요. 지난해 23년 12월 29일 새벽 3시 30분쯤 강남구 일대에서 차를 몰던 중 다른 차와 충돌사고를 냈어요. 경찰은 김씨에게 음주 측정을 3번 요구했지만 거부당했고, 그래서 도로교통법 위반으로 입건했습니다. 경찰은 김씨를 임의동행해 조사한 뒤 자세한 사고 경위와 음주 측정 거부 이유를 알아볼 예정이에요. 이 사건은 처음에는 가수 겸 배우로 보도됐지만 김씨임이 밝혀졌어요. 이전에도 음주운전으로 문제가 됐던 적이 있어서 측정을 거부한 건 아닐까 걱정이 커지고 있있습니다. 김씨는 전 여자 친구와의 사생활 문제로.. 2024. 1. 8.
간헐적 단식 후기 34일차 1. 간헐적 단식 후기 및 방법 어느덧 18:6 간헐적 단식을 시작한 지 34일 차가 되었어요 한 해가 지나가기 전 마지막으로 도전했던 목표였는데 지금은 너무 만족하고 앞으로도 유지하고 싶은 목표가 되었어요. 18:6 간헐적 단식은 12:30~18:30까지만 식사를 하고 그 사이에는 아무것도 먹지 않는 것을 말해요 12시간 공복부터 지방이 연소되기 시작하는데 18시간 동안 공복을 유지하면 시간이 지날수록 불필요한 체지방이 연소되며 다이어트 효과를 볼 수 있어요. 실제 몸무게와 허리사이즈, 눈바디를 통해 후기를 공유합니다~ 2. 18:6 간헐적 단식과 함께 한 것 1) 12:30~18:30 사이 점심, 저녁 식사 그 이후는 물만 섭취 2) 티파니 허리운동 3) 스쿼트 30개 이상, 종아리 운동 4) 얼굴 .. 2024. 1. 7.
2024 다짐 2024 시스템 2024 다짐 2024 시스템 2024년 1월 1일 새해를 맞이하며 2024 다짐과 2024 시스템을 적어보았어요. 2023년에는 아침에 운동을 했더니 낮에 많이 피곤하고 낮부터 저녁까지의 시간이 너무 길어서 주의를 환기해 주는 시간이 필요하다는 걸 느끼고 운동은 저녁시간에 하기로 계획했어요 또 업무 단위로 해결하려고 하기보다 집중력이 떨어질 수 있으니 10분씩 자주 집중하며 업무완료도를 파악하는 것도 추가했어요. 또 간헐적 단식 한 달 차인데 이제 완전히 적응이 돼서 여기에 맞춰 외식 배달보다 맛있는 집밥을 만드며 할 줄 아는 요리를 늘려가려고 해요. 여러분도 자신의 생활패턴과 바람에 맞게 2024 다짐 2024 시스템을 만들며 2024의 첫걸음을 내디뎌 보세요 즐거움의 모든것의 2024 다짐 2024.. 2024. 1. 1.
연말 정산 많이 돌려받는 법 13월의 월급이라고도 불리는 연말정산 제대로 알고 많이 환급 받아가요! 1. 연말정산이란 연말정산은 급여소득에서 원천징수한 세액의 과부족을 연말에 정산하는 일을 말해요 2. 연말정산 소득공제 혜택을 받기 위한 조건 연말정산의 소득공제를 받기 위해서는 총 급여액의 25%초과 하는 본인명의 카드 사용분(신용카드, 체크카드)에 대해 소득 공제를 받을 수 있어요 예시 연소득: 3,000만원 연소득의 25%: 750만원 총 지출금액(신용카드, 체크카드): 700만원 총 지출 금액이 연소득의 25% 초과가 아니기 때문에 소득공제 혜택을 받지 못해요 3. 공제한도 연소득 공제한도 7000만원 이하 300만원 7000만원~ 1억 2000만원 이하 250만원 1억 2000만원 초과 200만원 공제한도는 연소득별로 나누어.. 2023. 12. 29.
버킷리스트 쓰는법 예시 올 한해는 개인적으로 많은걸 이룬 한해였어요 작년보다 더 많은걸 이룰 수 있었던 이유를 생각해보니 그중하나가 버킷리스트를 작성한게 큰 영향을 줬더라구요 이루어 나간걸 체크하고 이루어 나갈걸 집중하니 더 많은걸 이룬것 같아요 2주에 한권 독서, 영어회화 후 정리하기, 춤 배우기, 근력 21kg, 뜨개질 배우기는 이루지 못했지만 저를 더 알아가면서 이루고 싶지 않은 목표도 생겨났고 노력이 부족한것도 있었어요 그래도 작년에 작성한 버킷리스트중 이룬 버킷리스트를 적어보고 올 한해를 마무리하려해요 1. 쿠알라룸프르, 말라카여행 2. 호주여행 3. 부산 롯데월드 가기 4. 필라테스 주2회 꾸준히 하기 5. 수선화랑 사진찍기 6. 수국이랑 사진찍기 7. 대학원합격 8. 여름 제주가기 9. 오마카세 먹기 10. 오픈카.. 2023. 12. 27.
간헐적 단식 후기(21일차) 일주일 2번 필라테스와 3끼니 중 저녁을 알차게 먹는 습관을 가진 저에게 갑작스럽게 9~10월 사이 2kg정도 지방만 증가해서 관리를 하게되었어요 저녁에 샤브샤브로 나름 고기와 야채 위주의 식단을 진행하면 변화가 되겠지 하는 마음으로 한달뒤 체중을 쟀으나 오히려 올라간 몸무게에 충격을 받고 음식 말고 다른것도 필요하겠다 하는 생각으로 유튜브를 찾아보던 중 흘겨들었던 간헐적단식의 효과에 대해 알게되었고 공복 12시간 이상부터 지방이 연소한다는 사실을 알고서 공복시간의 중요성을 깨달았어요 인슐린은 지방을 저장하는 호르몬인데 어떤 음식을 섭취하기만 하면 나와서 인슐린이 나오는 시간을 제한하는게 중요한데 그러기위해 공복시간을 가지는것이 중요하고 간헐적 단식은 공복 12시간 이상부터 지방이 연소되기 시작해서 24.. 2023. 12. 25.
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