SMALL
- 채 잡기
채는 일찍선으로
살짝 데드리프트 하는 자세에서 무릎을 살짝 굽히기
왼손은 사선으로 채 중앙을 잡고 오른손을 겹쳐서 풀리지 않도록 하고 오른손의 검지와 엄지가 닿지 않도록 검지는 갈고리 모양
- 공은 몸 가운데에 맞추기
- 채와 몸은 주먹 하나정도의 거리로
- 어깨와 팔이 삼각 모양( 다 친뒤 왼팔 쭉 뻗기)
- 백할때는 바지주머니 위치까지만 그리고 앞으로도 바지주머니 위치까지만 더 올라지 않는다
똑딱이 200번
허리가 아플때는 스트레칭 해주기
GDR 일때는 높이를 30으로 맞추기
QED 와 카카오(노는용)보다는 GDR에서 많이 치기
물어볼것
채 잡는방법 맞는지 다시 확인
기간이 7/1로 연장되어있지 않음
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