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<식단>
아침 : 간장계란밥 2숟갈
점심 : 가자미 구이, 쌀밥, 콩나물, 감자탕
저녁 : 목살 덮밥, 곱창 5점
연휴동안 적당히 먹었는데도 찐다 추워서 그런지 조금만 움직여도 금방 배고파지는게 문제다
저녁 6시전에 잘먹어주고 운동후 허기지면 계란 먹기
<운동>
스쿼트 20회 3세트
옆구리운동 20회 3세트
스트레칭
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