SMALL 식단&운동27 서브웨이 주문 방법 쉬림프 꿀조합 추천 요즘 다이어트 식으로 찾고 있는 서브웨이 주로 참치만 먹었었는데 최근에 쉬림프 신메뉴가 나와서 쉬림프로 주문했어요 쉬림프의 칼로리는 230kcal로 되어있어요 하지만 빵과 소스를 추가하지 않은 기본 칼로리라 300kcal는 넘을 것 같아요 쉬림프 꿀조합 : 위트 + 쉬림프 더블업 + 렌치, 스위트 칠리 (에그마요를 추가하라고 했는데 추가 안하는게 탱글한 식감을 더 잘 느낄수 있고 스위트 칠리의 맛이 더 잘 느껴지는 것 같아요) 1 ) 빵선택 1. 허니오트 : 235kcal 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소한 식감 2. 하티 : 210kcal 화이트빵에 옥수수 가루를 묻힌 겉은 바삭 속은 부드러운 식감 3. 위트 : 192kcal 곡물로 만든 고소한 맛 곡물빵 4. 화이트 : 202kcal 부드러운 식감의.. 2023. 7. 6. 홈트챌린지 [Day17] 아침 겸 점심 : 육회, 비빔밥 저녁 : 감귤주스, 빵 천천히 먹고 잘듣고 잘 말하기 아침 필라테스 50분 옆구리운동 20회 3세트 주3회 필라테스는 확실히 효과 있다 가볍고 에너지있고 시원한 느낌 내일은 인바디 찍고 몸의 변화 확인하기 2023. 1. 10. 홈트챌린지 [Day 16] 아침 : 육회 점심 겸 저녁 : 샤브샤브 야식 : 육회 세젓갈, 팡도르 세입 스트레칭 스쿼트 10회 3세트 옆구리 운동 20회 3세트 2023. 1. 8. 홈트챌린지 [Day15] 아침 : 케이크 1조각, 육회, 팡도르 점심 : 황금올리브 닭다리 4조각 저녁 : 떡국 반그릇 약속이 많은 주간 양조절이 힘들다 오늘은 그나마 적게 먹은날 여행가기 전까지 좀 더 클린하게 해보기 스쿼트 10회 3세트 옆구리 20회 3세트 크런치 10회 3세트 2023. 1. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 LIST
