SMALL 식단&운동27 홈트챌린지[Day10] 아침 : 계란1개, 장조림 점심 : 쭈꾸미 볶음, 작은 고구마, 마카로니 샐러드 저녁 : 통새우 와퍼주니어 , 치즈프라이, 모과차 필라테스 50분 스트레칭 - 오늘받은 피드백 : 골반의 균형이 맞는지 보며 하기 2022. 12. 19. 홈트챌린지[Day9] 아침 겸 점심 : 소고기 까르보나라 저녁 : 후쿠오카함바그, 리코타치즈 샐러드, 젤리 고단백질 탄수화물 필수적으로만 잠이 쏟아지는 하루였다 스트레칭 스쿼트 20회 3세트 유산소 6600걸음 2022. 12. 18. 홈트챌린지[Day8] 아침 : 계란 2개, 두부 점심 : 카레, 큰 용가리, 허쉬우유, 샐러드 저녁 : 육회, 오뎅, 돼지곱창 단거 먹고 싶은것 절제, 맥주 대신 물, 단백질 위주의 식단, 최소한의 탄수화물 이날의 운동은 쉬고 스트레칭만 2022. 12. 17. 홈트챌린지[Day7] 오늘은 필라테스 주2회에서 주3으로 늘리는날 21년3월에 생각하던 나의 몸에 비해서는 아쉽지만 그래도 자세와 유연성 속근육이 달라진 점에 대해서는 만족한다 앞으로는 라인과 근력증진에 초점을 둘 것이고 홈트&필테로만 꾸준히 평생 하는걸 목표로 건강하고 예쁜 몸을 만들것이다 아침 : 계란2개 + 계란밥 3숟갈 점심 : 연어 샐러드 저녁 : 육회 필라테스 폼롤러 - 스쿼트 20회 3세트 - 니푸쉬업 10회 3세트 2022. 12. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 LIST
